piątek, 28 czerwca 2013


Owsianka na wodzie (płatki owsiane, otręby pszenne i żytnie, len mielony), z owocami: jagodami, czereśniami, malinami, awokado, suszoną żurawiną, morelami i daktylami, ze serkiem wiejskim i uprażonymi wiórkami kokosowymi.

Zauważyliście jak mało dzieci w wieku szkolnym bawi się na dworze? Od pewnego czasu można zaobserwować ich brak. Na placach zabaw są tylko młode mamy z małymi dziećmi, te starsze mało, nawet bardzo mało czasu spędzają na świeżym powietrzu. Co zatem robią? Siedzą w domu przed komputerem, bawią się tabletami itp. Rozmowy z rówieśnikami prowadzą wirtualnie. O aktywnści fizycznej już nie wspomnę. Kiedyś na Pierwszą Komunię najbardziej cieszyły prezenty typu rower, zegarek, łyżworolki, a teraz? Elektornika! To jest przerażające. Dobrze, że jest postęp techniczny, ale niedobrze, że ten postęp pochłonął dzieci. Winni są też rodzice. Powinni pchnąć dzieci na dwór, powinny one bawić się w grupie. Pamiętacie zabawy w podchody, chowanego, "gonito"? Wiadomo, łatwiej jest usadzić dziecko przed komputerem, podać miskę z chipsami i mieć "święty spokój". Ale w przyszłości nie wyjdzie to dzieciakom ani na dobre ani na zdrowie. Zauważyłam, że o zdrowie i o aktywność fizyczną teraz bardziej dbają osoby dojrzałe. Cieszę się, że za czasów mojego dzieciństwa nie było tego wszystkiego co jest teraz, że mogłam korzystać z pięknej pogody wraz z moimi rówieśnikami. A Wy co sądzicie o tej "erze komputera"?

czwartek, 20 czerwca 2013


Omlet biszkoptowy - żytni z miodem, musem brzoskwiniowym, truskawowo - waniliowym oraz prażonymi wiórkami kokosowymi i płatkami migdałowymi. Jabłka w cieście biszkoptowym.

Topię się jak lody wyjęte z zamrażalnika;) Ale daję radę. Treningi wydają się być cięższe, ale to przez temperaturę i ciężkie powietrze, jednak lubię to, lubię wysiłek, lubię zalać się potem podczas wysiłku i to bezcenne uczucie narastających endorfinek;)
A jak Wy znosicie obecną pogodę?:)

środa, 12 czerwca 2013


Owsianko - jęczmienianka na wodzie z: otrębami pszennymi i owsianymi, suszoną żurawiną, figą i daktylami, truskawkami i kiwi, gorzką czekoladą, dżemem kiwi - limonka, brzoskwiniowym musem i serkiem wiejskim lekkim.

niedziela, 9 czerwca 2013


Owsianka ze serkiem wiejskim lekkim, danio śmietankowym light, bananem, awokado, cynamonem i miodem.

Takie lekkie śniadanko.
Wczoraj wybrałam się na basen na Termy Maltańskie mając w planie dodarcie tam na łyżworolkach i zrobienie wcześniej chociażby dwóch kółek wokół jeziora. Na basen dodartłam, ale nie wdając się już w szczegóły pokłóciłam się z obcierającymi rolkami (ich "wiek" zrobił swoje) i pożegnałam z nimi na dobre, na basenie przepłynęłam swoje, do domu wracałam na piechotę i zniesmaczona faktem, iż sobie nie pojeździłam wsiadłam na orbitka i przejechała tyle, ile trzeba było, żeby podnieść sobie endorfinki i wynagrodzić sobie niemożliwość jazdy na rolkach;) A szkoda, bo pogoda akurat dopisywała na aktywość w terenie.
Generalnie weekend zaliczam do udanych.



Przyjaźń jest ważna i istnieje, o jej istnieniu świadczy niezmienny skład zespołu (przyjrzyjcie się perkusiście)

piątek, 7 czerwca 2013



Musli orkiszowe z jagodami goji, płatki owsiane, otręby pszenne i owsiane (całość na wodzie) z suszonymi daktylami i morelami, serek wiejski lekki, drzem kiwi - limonka, krem truskawowo - bananowy*, uprażone wiórki kokosowe i słonecznik.
Czarna kawa.

 
 
 
* Kremy owocowe marki Stovit to moje ostatnie odkrycie. Smaki są oryginalne, smaczne i wyjątkowe, dodatkowo nie są to drzemy tylko typowo kremy owocowe. Dzisiaj do śniadania dodałam smak truskawka - banan. Jednak miałam już okazję przetestować o takie:
 
-krem dyniowy
-krem jabłkowo - śliwkowo - cynamonowy,
-krem gruszkowy z anyżkiem i kardamonem
-krem malinowy z czerwonym winogronem
-krem truskawkowo - bananowy (dzisiejszy)
 
Do posmakowania został mi jeszcze krem truskawkowo - waniliowy, który został już zakupiony i czeka na swoją kolej. Tak więc wszystkim wielbicielom słodkich (ale nie przesłodzonych), owocowych i zdrowych smaków gorąco polecam te owocowe kremy, idealne do kanapek, omletów, owsianek i innych twórczych dań ;)
 

 

Słońce za oknem zachęca do wskoczenia w dres, wygodne buty, zabrania ulubionej muzyki ze sobą i ruszenia biegusiem po leśnych ścieżkach. A później? Basen, siłownia, sauna. Kolejny dzień naładowany sportową dawką, ale co jest w tym wszystkim najpiękniejsze? "Zmęczenie" wysiłkiem fizycznym dodaje energicznego kopa. Dziwne? Paradoks? Nieważne, lubię to ;)


Udanego weekendu!

poniedziałek, 3 czerwca 2013


Omlet biszkoptowo - żytni w środku z : awokado, suszonymi daktylami i morelami, na wierzchu z : białym serkiem homo, dżemem niskosłodzonym dyniowym, miodem, wiórkami kokosowymi i płatkami owsianymi.

Wyszedł puchaty, pyszny, sycący. Codziennie mogłabym jeść na śniadanie omlety, nie nudzą mi się bo można dodać do nich różnego rodzaju dodatki.
Pogoda oszalała, zbyt deszczowo jest. I jak tutaj zaplanować trening? W terenie ciężko biegać bo oberwanie chmury zbyt często zaskakuje. Po lesie też tak nijako bo za dużo błota i zamiast biegu jest walka o utrzymanie równowagi ;) To co robimy dzisiaj? Siłownia i solidne interwały na bieżni, później sauna a na deser basen. Tak, to jest dobry plan.
Życzę Wam udanego tygodnia ! :-)